Angst ist ein Gefühl. Punkt. Einatmen. Ausatmen.

Meditation

Ich habe das lange nicht geglaubt.

Angst fühlte sich nicht wie „ein Gefühl“ an. Sie fühlte sich an wie die Wahrheit. Wie eine Diagnose. Wie das, was wirklich ist – und alles andere nur Ablenkung davon.

Bis ich aufgehört habe wegzulaufen. Nicht weil ich mutig war. Weil ich zu müde war zum Laufen.

Was dann kam war nicht schön. Aber es ging vorbei. Das war die Überraschung.

Exegese

Ich schreibe in meinen Notizen: Angst ist ein Gefühl (Punkt). Der Punkt ist das Wichtigste an diesem Satz. Er schließt die Diskussion – bevor sie anfängt.

Denn die Diskussion ist das Problem. Nicht die Angst selbst.

Was wir mit Angst machen ist folgendes: wir interpretieren sie. Wir fragen woher sie kommt, was sie bedeutet, ob sie berechtigt ist, was sie über uns aussagt. Wir bauen eine Geschichte darum. Und die Geschichte ist das, was uns festhält – nicht das Gefühl.

Das Gefühl selbst dauert, wenn man es wirklich durchlebt ohne zu interpretieren, erstaunlich kurz. Minuten. Manchmal weniger. Der Körper baut Spannung auf, hält sie, lässt sie los. Fertig. Was bleibt ist Klarheit.

Jaspers nennt die Angst nicht zufällig eine der zentralen Grenzsituationen. Nicht weil sie gefährlich ist. Sondern weil sie ehrlich ist. Sie zeigt mir wo meine Grenzen sind, die echten, nicht die eingebildeten. Sie zeigt mir was ich festhalte. Was ich nicht loslassen kann oder will.

In diesem Sinne ist Angst kein Problem das gelöst werden muss. Sie ist ein Hinweis. Ein roher, unangenehmer, aber ehrlicher Hinweis.

Das Gegenteil – Vermeidung – funktioniert nicht. Das weiß jeder der es lange genug versucht hat. Was ich vermeide bleibt im Fokus. Es wächst. Es wartet. Und irgendwann steht es trotzdem vor mir.

Irene sagt dazu: Die Angst klopft so lange bis du aufmachst. Dann kommt sie rein, schaut sich um, trinkt einen Tee – und geht wieder.

Ich habe das inzwischen oft genug erlebt um ihr zu glauben.

Was vermeidest du gerade und seit wann?

Foto: Edgar Zubarev / Pexels